App de treino para atletas e coaches

Saia
do sofá.

Registre cada treino, bata suas metas semanais, siga o plano do seu coach e suba no ranking com a sua turma. Segure o botão uma vez por dia e mantenha a sequência viva.

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20:26

Olá, Alex

Quarta, 14 out

AtletaAL
Seg12
Ter13
Qua14
Qui15
Sex16
Sáb17
Dom18

Você treinou hoje?

Desempenho

11

Este mês

183

Total

37🔥

Sequência

Metas

Mensal11 /25
Semanal2 /5

Comunidades

Clube de Corrida

ALJMRS

1º últimos 7 dias

Recursos

Tudo o que te faz se mexer.

Simples para usar todo dia. Completo para mostrar que você está evoluindo de verdade.

  1. 01

    Veja sua consistência

    Mapa de calor de 90 dias, semanas seguidas, minutos totais e seu melhor mês. A prova de que o esforço está somando.

    20:26

    Voltar

    Desempenho

    Acompanhe seu progresso.

    Últimos 90 dias

    SSDSTQQ

    Visão geral

    Total184
    Este mês12
    Semanas seguidas37
    Minutos totais8280
    Média por semana4,8

  2. 02

    Metas que funcionam

    Metas semanais, mensais ou anuais de sessões. O progresso atualiza no momento em que você conclui o treino.

    20:26

    Voltar

    Metas

    Acompanhe suas metas de sessões.

    Nova
    Meta semanal3 /5 sessões

    Faltam 2 nesta semana

    Meta mensal12 /25 sessões

    Faltam 13 neste mês

    Meta anual184 /220 sessões

    Faltam 36 neste ano

  3. 03

    Treinos de verdade

    Blocos estruturados — aquecimento, força, AMRAP, desaquecimento — com a prescrição exata do seu coach.

    20:26

    Voltar

    Push Day 45′

    por Coach Marina

    Aquecimento

    ExercícioPrescriçãoPular corda3 minFlexão10 reps

    Força

    ExercícioPrescriçãoSupino reto5 × 5 @ 75%Desenvolvimento4 × 8

    AMRAP 12′

    ExercícioPrescriçãoThruster10 repsBurpee15 reps

  4. 04

    Acompanhe seu corpo

    Registre peso, gordura corporal e testes de capacidade com fotos, e veja sua evolução ao longo dos meses e anos.

    20:26

    Voltar

    Avaliações

    Acompanhe seu corpo e capacidades.

    FísicaCapacidades

    12 abr 2026

    74 kg · 13% gordura

    17 fev 2026

    75 kg · 15% gordura

    14 nov 2025

    77 kg · 17% gordura

    02 ago 2025

    79 kg · 19% gordura

Comunidade

Treine com a sua turma.

Crie uma comunidade ou entre em uma com um código de convite. Os dias ativos de todo mundo vão para o ranking — e ninguém quer ficar em último.

  • Grupos privados com código de convite
  • Rankings de 7, 30 e 90 dias
  • Sessões sincronizadas do Apple Watch

Clube de Corrida

Ranking

  1. 1RS

    Rafa Souza

    7

    Dias ativos

  2. 2AL

    Você

    6

    Dias ativos

  3. 3MA

    Marina Alves

    5

    Dias ativos

  4. 4JM

    Jules Martin

    4

    Dias ativos

  5. 5TK

    Theo King

    2

    Dias ativos

Código de conviteSRC-44K

Para coaches

Mais atletas. Menos burocracia.

Ative o modo coach nas configurações e gerencie toda a sua consultoria no mesmo app que seus atletas já usam.

Crie treinos com IA

Descreva com suas palavras. Receba um treino estruturado para editar e atribuir.

Treino de empurrar de 45 min com halteres
  1. 01Aquecimento
  2. 02Força
  3. 03Acessório
  4. 04Condicionamento
  5. 05Desaquecimento

Gerado em 4s

Saiba quem treinou

A atividade de todos os alunos em um só feed, no momento em que registram.

24

Alunos ativos

3

Novos alunos

  • RS

    Rafa Souza

    Registrou um treino

    há 1h
  • JM

    Jules Martin

    Registrou um treino

    há 3h
  • TK

    Theo King

    Registrou um treino

    há 1d

Venda sua consultoria

Crie planos, defina seus preços e deixe seus alunos assinarem.

  • Básico

    Treinos personalizados todo dia

    R$99,90/mês

  • Elite

    Para atletas competitivos

    R$329,90/mês

Um código para conectar

Compartilhe seu código de convite. O aluno digita e já está com você.

MRN-7Q2

RSJMTK+21

Como funciona

Três passos. Zero desculpas.

  1. 1

    Baixe o Couch44

    Grátis na App Store. Conecte o Apple Saúde em segundos.

  2. 2

    Defina sua meta

    Escolha uma meta semanal, mensal ou anual — ou deixe seu coach definir.

  3. 3

    Segure para concluir

    Treinou hoje? Segure o botão. Veja a sequência crescer.

FAQ

Perguntas frequentes.

O Couch44 é grátis?

Sim. O Couch44 é grátis para baixar e usar no iPhone.

Preciso de um Apple Watch?

Não. Você registra cada treino segurando um botão. Se tiver um Apple Watch, conecte nas configurações e seus treinos sincronizam automaticamente.

Preciso de um coach para usar o Couch44?

De jeito nenhum. Acompanhe sessões, metas e avaliações sozinho. Quando quiser, digite o código de convite de um coach para seguir os planos dele.

Existe versão para Android?

Por enquanto o Couch44 é só para iPhone. O Android está no nosso radar.

Como funcionam as comunidades?

Crie uma comunidade ou entre em uma com um código de convite. Os membros são ranqueados por dias ativos nos últimos 7, 30 ou 90 dias.

Como me torno coach?

Cadastre um perfil de coach na página de configurações. Você ganha um código de convite, um painel de alunos, o criador de treinos e planos de preço.

Quais idiomas são suportados?

Inglês e português do Brasil.

Seu sofá vai sentir sua falta.

Baixe o Couch44 grátis e registre seu primeiro treino hoje.

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